Knipövningar - träna din bäckenbotten är din guide till hur du tränar och stärker din bäckenbotten efter att du har fött barn. Appen är utvecklad av specialister, för att säkerställa korrekt träning.
Använd app’en som motivation att göra knipövningar till en regelbunden del av din vardag. Den är ditt verktyg som du alltid har nära till hands. Nu kan du knipa på rätt sätt - var som helst, när som helst.
Varför är det viktigt att träna bäckenbotten?
Graviditet, förlossning och även åldern påverkar elasticiteten i muskulaturen i bäckenbotten.
Knipövningar är viktiga när du skal återuppbygga din krop och kunna göra de aktiviteter, du har varit van vid innan du blev gravid.
Många kvinnor upplever att de har svårt att hålla sig efter att de fött barn. Till eksempel när man springer, hoppar på studsmatta eller när man skrattar, hostar eller nyser. Det är vetenskapligt bevisat att bäckenbotten träning har en märkbar effekt på inkontinens och detta oavsett om du börjar träna före, under eller efter en graviditet. Men det gäller för all träning att man börjar så snart som möjligt, tränar korrekt och regelbundet.
Funktioner
Knip-app’en har flera funktioner som säkerställer en lyckad bäckenbottenträning.
- påminnelser
- foton
- filmar med övningar
- ljudfiler
- - "Mina nedladdningar" (eller downloads, alt efter hvad de hedder inde i app’en): Dina nedladdade filmar och ljudfiler som du kan använda när du är offline.
Övningarna är indelade i tre olika faser, vilket innebär att alla kan delta, oavsett nivå.
- Nybörjare
- Något tränad
- Vältränad